Болею и делюсь рекомендациями своей коллеги.
Будьте внимательны и бережны друг к другу, вне зависимости от возраста. В свете происходящих событий и последних новостей мне важно предупредить вас о возможных последствиях. Чтобы снять повышенное напряжение и тревогу наша психика пытается нас защитить и использует часто механизм «замещения». По простому — сливает эмоции на безопасный объект.
А безопасный объект — это такой объект, который не сможет защититься и противостоять. Подробнее об этом я пишу с коллегой в книге по профилактике срывов на детей, но сейчас, думаю, это будет очень полезно.
Как это происходит:
Детский каприз из серии «я кашу буду, но не буду» - вызывает несоизмеримый приток ярости к глазным яблокам мамы и папы. Потому что у мамы и папы есть намного более серьёзные вопросы, задачи и тревоги.
И очень хочется, чтобы дети (от мала до велика) поняли, насколько сейчас неподходящий момент для «я не хотела нарезанный банан, я хотела целый ааааа». Для несделанных уроков, прогулянной школы, разбросанных фломастеров… словом, для всего, на что обычно уходит много родительского терпения.
Дети, понятное дело, не понимают. Заметят, что родители какие-то сегодня не такие, но это (вопреки нашему желанию) действует прямо наоборот. Чем больше родители волнуются и жестят, тем сложнее становится поведение ребёнка. Почему? Волнение передается детям, и им нужно получить «обычную реакцию» мамы и папы, чтобы успокоиться. В
В итоге вероятность срыва на ребёнка, включая физическое насилие — увеличивается в разы.
Что делать:
1. Найти безопасный способ выразить свои эмоции. Бить подушки, бегать вокруг дома, ругаться матом, рисовать — если надо, расскажу подробней.
2. Поделиться своим состоянием, опасениями с близким, с психологом, хотя бы с котом. Написать всё на бумаге, проговорить пустому стулу.
3. Обозначить вслух близким своё состояние коротко («я могу взорваться», «я что-то волнуюсь», «мне нехорошо») и попросить поддержки и заботы («давайте будем сегодня бережными друг к другу»).
4. Постарайтесь, пожалуйста, не жестить с детьми. Лучше обнять и поцеловать. Быть рядом с близкими сейчас — это очень важно. Даже если вы ошибочно нарезали банан, не поняли, что выбор каши — это не каша, а проблемы в школе успели достать всего за 3 недели.
Знаю, что эти рекомендации не способны решить происходящие в нашем мире перемены, но они способны удержать на месте вашу «крышу». И «мою».
Обнимаю вас крепко.
